CENAS COMPLEMENTARIAS

Las cenas son la comida que se suele hacer en familia ya que los niños normalmente comen en el colegio. Resulta interesante conocer los menús del colegio para poder complementarlos.

Lo ideal para cubrir las necesidades nutricionales de los niños es servir una cena compuesta de dos platos y postre. Aunque si tu hijo es de poco comer, se le pueden proponer pequeñas cantidades de todos esos alimentos en un plato único.
Es importante conocer la frecuencia recomendada de consumo de los distintos alimentos.

• Frutas, verduras, ensaladas, lácteos y pan: a diario.
• Legumbres: 3 veces a la semana.
• Arroz, pasta, patatas: 3 veces a la semana.
• Pescados y carnes: 4 veces por semana.
• Huevos: 3 a la semana.
• Bollería, repostería, patatas fritas de bolsa y similares, refrescos, comida rápida: ocasionalmente.