NUEVE PUNTOSESENCIALES PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL

A partir del primer año de vida y hasta los 5 años los niños ya pueden comer de todo y teniendo en cuenta su gasto energético y acelerado ritmo de crecimiento tenemos que proporcionar a través de su alimentación una cantidad de grasas suficientes, que en periodos más tardíos de su desarrollo deberán reducir, también es importante darles tentempiés entre las comidas.

1. Que no se salten ninguna comida: Es importante que los horarios sean regulares. Si los niños se saltan las comidas pueden tener bajadas de azúcar lo que les produce nerviosismo e irritabilidad. 
2. Las chuchearías cuantas menos mejor: : llenan el estomago de los niños y les impide comer los alimentos realmente necesarios, además pueden provocar caries. Si se abusa pueden llegar a provocar diabetes e hiperactividad en los mas pequeños.
3. Dar ejemplo: Si tú comes saludablemente el niño te copiará ya que ellos aprenden imitando.
4. Prepárale comidas basadas en ingredientes frescos y naturales: Los platos precocinados tienen gran cantidad de elementos químicos que los niños procesas mas lentamente que los mayores por lo que resulta poco sano abusar de este tipo de comida. 
5. Cada bocado cuenta: Los niños tienen una capacidad limitada para comer, así que no la desaproveches dándole bollos, golosinas o aperitivos, ofréceles mejor fruta, zumos o galletas cuando tengan hambre entre horas.
6. Ojo con el peso: Los problemas de obesidad empiezan en la infancia, si tu hijo tiene sobrepeso ofrécele comida con pocas calorías, fruta, verdura, harinas integrales… y si tu hijo esta bajo de peso dale calorías y nutrientes como plátano, uvas, nueces, queso, aguacate …
7. Todas las calorías no son iguales. No le aportan lo mismo las calorías de una palmera de chocolate que las de un plátano, vigila que tu hijo no coma muchas calorías vacías, que coma calorías nutritivas
8. La hora de la comida es un momento para la familia. La hora de la comida ha de ser un rato de ocio, donde los niños aprendan a disfrutar de estos momentos. Así probaran cosas nuevas como si de un juego se tratase.
9. Los hidratos de carbono. Forman parte de las comidas favoritas de los niños y tomados con medida son muy beneficiosos, poseen además vitaminas, minerales, proteínas y fibras.