UN DESAYUNO SANO Y EQUILIBRADO

El desayuno perfecto para nuestros hijos debe repartirse entre la mañana y media mañana y debemos equilibrar ambas comidas. El desayuno aporta un tercio de los nutrientes diarios que necesitan los niños y lo componen cuatro grupos alimenticios:

• Cereales: Pan, las galletas y los cereales de desayuno. Son un alimento perfecto debido a su alto contenido en hidratos de absorción lenta, fibra, sales minerales y vitaminas del grupo B. 
• Lácteos: Leche, yogur, queso, cuajadas, etc. Aportan proteínas y calcio. Además de vitamina A, D y vitaminas del grupo B.
• Fruta: Rica en hidratos de carbono de absorción rápida, agua, minerales y fibra. También aporta vitaminas sobre todo C. Un zumo de naranja ayuda a regular el transito intestinal y aporta defensas a nuestros hijos.
• Proteínas: Proteínas que encontramos en alimentos como la mantequilla, el queso, el fiambre...., les da energía mejorando el estado físico y mental de los niños.