Escuela Padres MEJORANDO NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL | MEJORANDO NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL |
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No debemos olvidar que la mayoría de los comportamientos que aprenden y reproducen nuestros hijos son aquellos que ven en sus figuras de referencia, que en los primeros años especialmente son los padres. Como decíamos es importante conocer nuestros propios sentimientos y aprender a expresarlos y canalizarlos. Este es el primer punto del que nos ocuparemos. Damos por hecho que todos sabemos lo que son las emociones, pero si pensamos en nosotros mismos seguro que encontramos al menos una situación en la que nos hemos sentido extraños, con cierto desasosiego o con una excitación anormal sin entender muy bien por qué. Algo tan simple como llamar a las cosas por su nombre nos ayuda muchas veces a sentirnos mejor, o si no al menos nos orienta sobre lo que tenemos que hacer. Si yo siento una sensación de malestar, me cuesta dormir y me encuentro inquieto, puedo no tener muy claro qué hacer para solucionar la situación. Pero si yo identifico que lo que me ocurre está relacionado con un posible despido que estoy preocupada y triste al mismo tiempo el simple hecho de saberlo me otorga cierta ventaja. Obviamente no soluciona la situación difícil, pero me ayuda a recuperar estrategias que utilicé en situaciones pasadas, me ayuda a expresarlo con más facilidad y elimina la incertidumbre sobre qué me estará pasando, lo cual es bastante importante . Visto desde nuestra perspectiva adulta puede sonar muy obvio, pero no lo es tanto cuando hablamos de niños y sobre todo si hablamos no sólo del conocimiento si no de la regulación. Si un niño es capaz de reconocer que la activación física que está sintiendo es producto de la alegría que siente por ir al cine, es más probable que sepa cómo tiene que comportarse. Para favorecer esta capacidad podemos hacer varias cosas. Podemos jugar al reconocimiento de emociones, expresándolas nosotros mismos, como si jugáramos a las películas o a través de dibujos en los que aparezcan las principales emociones. Una vez que más o menos se domina este punto, podemos crear un juego para saber qué se debe hacer en cada situación. Por ejemplo podemos hacer viñetas en las que aparezcan las emociones y otras con alternativas sobre formas correctas e incorrectas de expresarlas. Es importante que juguemos con ellos a expresar con todo el cuerpo nuestras emociones y que preguntemos con asiduidad a nuestros hijos cómo se sienten para acostumbrarles a expresar sus estados de ánimo. En este punto me gustaría intentar eliminar un error común y es que solemos evitar que nuestros hijos nos vean enfadados o tristes para que no se sientan mal. Esto puede estar bien cuando se trata de una situación sostenida en el tiempo o de mucha intensidad, pero no debemos olvidar que son emociones que ellos lamentablemente experimentarán tarde o temprano y que deberán saber manejar y nosotros somos el mejor ejemplo del que pueden aprender. Enseñarles que se pueden buscar alternativas, que somos capaces de relajarnos y evitar que la situación nos sobrepase es la mejor lección que podemos regalarles. Muy relacionado con esto está el reconocimiento de los sentimientos de los demás y el ser capaces de ponernos en el lugar del otro. Una continuación de los juegos de los que hemos hablado sería introducir situaciones con varios personajes. Por ejemplo, Pablo quitándole sus juguetes a Miguel. ¿Cómo se sentirá Miguel? ¿Y qué puede hacer? ¿Cómo se sentiría Pablo si se lo hicieran a él? Sin entrar en el chantaje, este ejercicio nos puede servir para trabajar sobre aquellos comportamientos que nuestros hijos hacen en casa y a nosotros no nos gustan y también, claro está, a la inversa. A veces los niños se enfadan con razón por algo que hemos hecho sin pensar en lo que significa para ellos. En este punto debemos tener en cuenta que existen tres formas de expresar nuestros sentimientos y en general de posicionarse ante la vida.
Con un estilo agresivo, No queremos que nuestros hijos sean unos matones, pero tampoco que los pisoteen ¿verdad? La asertividad supone saber defender los propios derechos de una forma no agresiva y como todo en esta vida se aprende. Todos estos conceptos pueden formar parte, indirectamente, de nuestro juego, poniendo ejemplos o utilizando las situaciones reales para analizarlos. ¿Y tenemos que estar todo el tiempo analizando las situaciones? Obviamente no, en el día a día conducimos a nuestros hijos hacia uno u otro tipo de comportamientos. Generalmente les prestamos atención o les damos aquello que quieren cuando sus comportamientos son más agresivos, bien porque no sabemos cómo pararlos o porque nos sentimos desbordados y esta es una herramienta con la que debemos trabajar. Cuando nuestro hijo resuelve una situación favorablemente debemos reforzarle y si no sabe cómo hacerlo debemos ayudarle. Proporcionarle oportunidades de que resuelva estas situaciones correctamente y de forma autónoma es fundamental y que esta se convierta en su forma de actuar es sólo cuestión de tiempo. El último punto del que nos ocuparemos será la comunicación social o las habilidades sociales. Sobre este punto podríamos hablar durante horas y nos faltaría tiempo de manera que intentaré centrarme en las pequeñas cosas que podemos hacer. La comunicación, además de una destreza que mejora nuestras relaciones y por tanto nuestra calidad de vida, es una necesidad emocional. Ya hemos dicho que es importante saber comunicar nuestras emociones, pero también lo es ser respetuoso, saber guardar los turnos en una conversación, conocer los saludos, saber afrontar y realizar una crítica correctamente… Como casi todo lo que implica trabajo con niños la mejor forma de abordar estas cuestiones es a través de juego, buscando las ocasiones en las que aparece el comportamiento que buscamos para poder reforzarlo y siendo un buen ejemplo que puedan imitar. Aunque el tema es muy extenso y se podría seguir hablando mucho sobre él, espero que al menos, a modo de pincelada sirva para mejorar este aspecto aun algo desconocido.
Edurne Simón Calvo
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Una vez que el concepto de Inteligencia Emocional está más o menos claro , vamos a pasar a definir aquellas pautas que podemos seguir para mejorar nuestras propias capacidades y por tanto las de nuestros hijos .
Gracias 